Yoga for 2
COURAGE-GRATITUDE-MILDNESS-COMPASSION
Κυριακή 24 Νοεμβρίου, 12.00-15.00
Η πρακτική αυτή καλλιεργεί το αίσθημα της προσφοράς και της αλληλοβοήθειας, της συνεργασίας και της μοιρασιάς ενός yoga mat με στόχο την κοινή εμπειρία, την εξερεύνηση της σωματικής επικοινωνίας, την αποδοχή των ορίων και της μοναδικότητας των άλλων, την ανακουφιστική διαδικασία της επαφής και της ανάπτυξης οικειότητας και εμπιστοσύνης, απαραίτητο στοιχείο ώστε να είμαστε υγιείς συγκινησιακά άνθρωποι. Το μάθημα είναι ανοιχτό για όλους.
Ενδεικτική δομή μαθήματος
Το μάθημα αποτελείται από 3 μέρη. Το 1ο μέρος περιλαμβάνει ασκήσεις εμπιστοσύνης για την εξοικείωση των ζευγαριών. Χρησιμοποιούμε συνήθως την αίσθηση της αφής για να ενδυναμώσουμε την επίγνωση διαφόρων σημείων του σώματος, μαθαίνουμε τη σωστή ευθυγράμμιση των οστών και συγχρονίζουμε την αναπνοή μας βρίσκοντας ένα ρυθμό που θα μας βοηθήσει να αισθανθούμε μια βαθύτερη σύνδεση. Το 2ο μέρος περιλαμβάνει τις στάσεις. Δημιουργούμε συνδέσεις και ψάχνουμε σημεία επαφής μεταξύ των 2 σωμάτων τα οποία θα αποτελέσουν τον κοινό άξονα ώστε να μπορέσει η καινούργια στάση που δημιουργήσαμε να υπάρξει και να ισορροπήσει στον χώρο. Το 3ο μέρος περιλαμβάνει την αποθεραπεία χρησιμοποιώντας τεχνικές από την παραδοσιακή ταϋλανδέζικη μάλαξη (thai massage) και έπειτα ακολουθεί η τελική στάση χαλάρωσης στην οποία παραμένουμε τουλάχιστον 10’ δίνοντας τον απαραίτητο χρόνο στο εαυτό μας να βυθιστεί στον εσωτερικό του χώρο.